这道素食藜麦酿甜椒食谱非常适合平日晚餐。令人难以置信的容易制作和包装与可怕的味道和健康的善良!!

在家长大的酿辣椒很受欢迎,我妈妈用来制造,填补他们与各种风格的成分如绞碎的牛肉(tomato-free波伦亚的酱或鱼。想想她那美味而厚重的版本,我决定给这个经典的食谱一个健康的扭转,用超级食物藜麦代替。

在短短30分钟准备,我保证一旦你尝了这些奶酪藜麦塞青椒没有回来。你会想一次又一次地享受它们!!

这道素食藜麦酿甜椒食谱非常适合平日晚餐。太容易了,挤满了很棒的地中海风味和健康善良!食谱由thepetiyab亚博顶级线上娱乐o亚博体育tecook.com藜麦这些标本甜椒的明星。最受欢迎的超级食品之一,这颗神奇的种子具有难以击败的营养特性:

  • 它的富含蛋白质的食物可以吃。
  • 这是挤满了纤维,这帮助我们消化。
  • 这是一个很好的来源,一个强大的抗氧化剂,有助于保护我们的血液细胞免受自由基。
  • 它的高镁和铁,两个基本的对我们的身体。

让这些标本青椒,我用的黑色,白色和红色藜麦(更是挤满了营养品),当然你可以使用任何你喜欢的。如果奎奴亚藜不是你的东西,只是用你最喜欢的替代粮食。我做了这道菜使用前印度香米,布尔古尔和这个好吃的沙律沙拉,他们都非常好!!

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除了藜麦,这道菜只需要7简单的和有益健康的成分包括甜椒,西红柿,香菜,羊乳酪(或马苏里拉奶酪/山羊奶酪熏切达干酪),葱和石灰

使这些辣椒很有趣,简单和超级快。先切下每一个辣椒的顶部,然后把种子挖出来,或者如果你愿意的话,垂直地将它们减半。

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把奎奴亚藜和剩余的成分和填充每个甜椒到顶部。不用担心如果你有剩余的藜麦填充,充分利用它,用它来让这些美味松饼板)

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洒上碎羊乳酪和马苏里拉奶酪,烤约15分钟,直到辣椒软,然后煮透。甜椒通常在皮脆且容易剥皮时就可以食用。从烤箱中取出,直接走了。

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我喜欢这些丰盛的辣椒一样简单的额外石灰楔形。但是为了更加美味,你可以为他们在美味的酱汁。我通常喜欢简单的辣酱香蒜沙司他们绝对不可能抗拒。

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我真的希望你能给我这些藜麦塞青椒尝试一下。如果你这样做,请务必在下面或我的脸谱网/推特,别忘了告诉我你最喜欢的蔬菜馅:)。更好的是,拍照,标记它佩yab亚博顶级线上娱乐o亚博体育蒂科克和我一起分享它Instagram !看着你的照片总是让我的一天!!

藜麦塞青椒
准备时间
做饭的时间
总时间
这道素食藜麦酿甜椒食谱非常适合平日晚餐。太容易了,挤满了很棒的地中海风味和健康善良!!
作者:
配方类型: 素食者
Cuisine: 地中海
服务:
成分
  • 200gr混合藜麦
  • 450毫升冷水
  • 4个甜椒(红色,黄色的,绿色,橙色)
  • 200 gr羊乳酪,碎裂(或使用帕尔马干酪,切达干酪,干酪或山羊奶酪)
  • 2个西红柿,播种和精细的立方
  • 一束新鲜的香菜,切碎
  • 3个洋葱,切碎
  • 1酸橙汁和热情
  • 初榨橄榄油
  • 新鲜了海盐和黑胡椒
Toppings:
指令
  1. 将烤箱加热至200C/180C风扇/气体6。
  2. 在一壶冷水,加入藜麦煮沸。
  3. 减少热量和炖大约15分钟,直到奎奴亚藜吸收水和煮熟通过。排干并转移到一个大碗中。
  4. 用小刀把上面的青椒,然后挖出种子,安排在一个烤盘。
  5. 把藜麦和切碎的西红柿混合,三分之一的奶酪,香菜,洋葱、酸橙和果汁。用盐和胡椒粉调味,再加一点橄榄油。
  6. 填满每一个胡椒智慧奎奴亚藜混合到顶部。
  7. 撒上剩下的奶酪和烤约15 - 20分钟,或者直到辣椒是温柔的和煮熟的槽。
  8. 从烤箱中取出,直接走了。