沟油炸锅赞成这些健康,容易做脆馅饼——这些光烤花椰菜油煎饼是美味的素食晚餐的选择和准备在不到30分钟!!

当我还是个孩子的时候,花椰菜对我来说是绝对不可能的。不管怎样,我会不惜一切代价避免接近烹饪过的花椰菜。除了一件事,浪费。我妈妈聪明想出了这些美味的咬来帮助我和我的兄弟在臭素食,而且确实有效!我们曾经完全爱菜花浪费,恳求她让他们一遍又一遍。

我不得不说,我仍然对素菜花有问题,但我确实喜欢它现在在各种各样的食谱。yabo亚博体育然而,做脆饼仍是我最喜欢的享受方式。我喜欢准备一批大这些小家伙,和一个额外的批我烤南瓜饼在聚会和晚宴上把它们当作食指来吃。他们是光,的味道,通常在几分钟内消失!!

这个健康的版本烤花椰菜片只需要7简单的成分如:蒸花椰菜小花,大蒜和香草,,panko面包屑,蛋白,可选的帕尔马干酪和一点面粉。最重要的是,,这道菜只需要30分钟准备,做这些简单的小馅饼一个伟大的晚餐选择忙碌的日子。

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要制作这些烤花椰菜碎片,你所要做的就是在一个大碗里把配料混合在一起,就像你会做的肉丸

然后,形成小馅饼的帮助下你的手,轻尘面粉。喷一点橄榄油两边的浪费,安排他们在烤盘上,或者用一些橄榄油加热大的锅(在这种情况下不需要预先喷油)。

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我更喜欢在烤箱烤的浪费,或更好飞机油炸机然而,如果你愿意炒(我不会评判),我能给的最好的建议是要做小批量的浪费所以他们得到额外的脆皮,变成可爱的金颜色。

保存它们100%无乳,把帕尔马人带出去,换上额外的panko和新鲜芳香草本植物。你不会妥协的口味,他们也会更轻,为了一个完全无罪的替代方案。

如果喜欢的话,上热锅,上挤柠檬。甚至更好,试一试辣番茄酱。这些花椰菜浪费这么好你要让他们一次又一次!!

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我希望你们能给我这些烤花椰菜脆片一试!别忘了在下面留下你的评论或我的Facebook页面上,让我知道你喜欢它!你也可以与Bloglovin遵循我的博客或者更好的是,拍照,标记它佩yab亚博顶级线上娱乐o亚博体育蒂科克并在Instagram上共享它!我迫不及待地想看到所有你的美味的作品:)。

烤花椰菜浪费
准备时间
做饭的时间
总时间
作者:
配方类型: 主要课程/开胃菜
Cuisine: 意大利
服务:
成分
  • 300 gr / 10盎司菜花小花,蒸
  • 1蛋清
  • 1大蒜丁香,细剁碎
  • 一束新鲜的欧芹和罗勒叶,切碎
  • 杯盘子面包屑
  • _杯巴马奶酪(可选)
  • 海盐和胡椒,品尝
  • 面粉,除尘
  • 橄榄油,喷涂或煎
服务:
  • 柠檬块(可选)
  • 1杯辣酱(可选)
指令
  1. 烤箱预热到200 c / 395 f。
  2. 在一个大碗或食品加工机里,panko混合在一起,新鲜的香菜/罗勒,如果用蒜蓉和帕尔玛。用盐和胡椒调味。
  3. 褶皱在招标菜花小花和蛋清混合所有的原料,直到你有一个密集的混合物。添加更多panko如果太湿,如果太干,可以多吃一个鸡蛋。调整调味料。
  4. 形成小馅饼双手轻尘和面粉。
  5. 用橄榄油喷在两边,放在烘烤纸上,用羊皮纸衬里。
  6. 在烤箱中每面烤10分钟,或者直到酥脆的金棕色。
  7. 用热管盛碎屑,并享受平原,或挤上柠檬和可选加番茄酱。